あなたは、どんなこと、どんなときに、反応しやすいですか？

 

それが行動にどう影響しているでしょうか？

 

刺激にもいろいろあって、

好ましいものもあれば、不快なものもあります。

 

心がピクッと反応して、それから行動に出る。

だとしたら、そのピクッが何に対して起こりやすいかわかっておけば、

行動を変えることができます。

 

 

ある人を見ると、嫌な気分になる。

これは仕方ないこと。

けれど、嫌な感情を言葉にして言い放つだけが反応ではない。

 

やる気のない人を見ると、顔を見たくないし声をかけたくない。

これも仕方がない心の反応。

けれど、無視すること以外の選択肢もある。

 

言われたら言い返したくなる。

これも感情は起こってしまうもの。

言い返す以外のこともできる。

 

 

自分の反応していしまいがちなことがわかると、

刺激を受けても、行動は変えられます。

 

そして、刺激を受けた瞬間に、

 

「今、私は何を不快だと感じているんだろう？」

 

この問いを自分に向けて投げると、

客観的にその場を見るスイッチが入ります。

 

人は刺激と反応の間にスペースを持つことができる。

 

そのわずかな俯瞰する時間を持つことで、

より適切な判断と行動が必ずできます。

 

 

★今日のCoaching Question★

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Ｑ．私は今、何に対してこの感情を持っているのだろう？

 

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行動した感想・気づきをコメントでお寄せください。

お声をいただけたら嬉しいです♪

 

 

追伸：

 

私もずいぶん変わりました。

以前は、刺激を受けるとすぐ反応。顔に感情が出やすいので、

ストレートに相手に伝わります。

 

けれど、自分に質問するクセがつくと、

それが自然に変わっていきました。

 

「私、ものすごく腹が立っている。何に対してだろう？」

 

「この人の何が嫌なんだろう？」

 

考える時間を刺激の直後に持つことで、

スーッと冷静になれるようになりました。

 

これは感情を押さえつけるのではなく、

きちんと認めて、大切に扱うことを意味しています。

 

どんなことにも理由がある。

 

けれど、感情は自分が勝手につくりだしたものですから、

よくよく考えると、自分の好き嫌いだとか個人的な価値観が中心。

だから、人によって同じ状況でも行動が違います。

 

自分を認めながら、適切な行動に切り替える。

 

難しいようですが、案外できるものです。

試してみてくださいね！

 

 

大事なのは「行動する」こと。

 

実践するとどんないいことがある？

 

それは・・・

した人だけにやってくるご褒美♪

 

一つの行動が次のステージへの扉につながります(^^)

 

 

 

どうぞ良い一日を(^^)/

コメント・感想、なんなりと♪

いただいたメールには、必ずお返事いたします。

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

 

では、また♪

 

 

 

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